معرفی ورزش بدنسازی ، تاریخچه و انواع تجهیزات

وسایل بدنسازی

هر رشته ورزشی از تجهیزات و وسایلی برای پیش برد اهداف و حرکات خود بهره می­جوید. طبیعتا ورزش بدنسازی که به عنوان پایه در ورزش های دیگر نیز استفاده می­شود نیز، از این قاعده مستثنی نیست. ورزش بدنسازی عموما به عنوان افزایش سطح آمادگی جسمانی مورد بهره برداری قرار می­گیرد اما در حقیقت افزایش قدرت، افزایش استقامت و رسیدن به شکل و فرم دلخواه بدن از مواردی است که در نتیجه این ورزش حاصل می­شود.

معرفی ورزش بدنسازی

Bodybilding در دو بخش زنان و مردان وجود دارد که زیر نظر فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) فعالیت می­کنند. مسابقات رشته بدنسازی در سه بخش انجام می­شود:

• نمایشی: مسابقات نمایشی بدنسازی به فیگور گرفتن روی استیج گفته می­شود که در دو سطح آماتور و حرفه ای برگزار می­شود. از مشهور ترین مسابقات این بخش مسابقات مستر المپیا ست که هر سال برگزار می­شود.
• آیتمی: مسابقات آیتمی به مسابقاتی گفته می­شود که در آن بین آیتم های بدنسازی رقابت صورت می­گیرد مانند پرس سینه و … که مرتبط با آیتم های هوازی هستند.
• ترکیبی: مسابقات ترکیبی عموما در بخش زنان صورت می­پذیرد و متشکل از بخش های اجرای آیتم های هوازی و فیگور است که به نام مسابقات فیتنس شناخته می­شود.

ورزش بدنسازی با درگیر کردن عضلات در هر بخش به تقویت آن قسمت می­پردازد و این مورد می­تواند بدون درگیری سایر اندام ها انجام شود. در ادامه تمرینات بدنسازی توازن در اندام های مورد نظر اتفاق می­افتد. ورزش بدنسازی به حجم گرفتن عضلات بدن کمک شایانی می­کند و این امر بدون افزایش وزن صورت می­پذیرد.

تاریخچه ورزش بدنسازی

شاید شما نیز با دیدن تصاویر تاریخی از اساطیر یونانی به بدن های ورزیده و تناسب اندام آنان توجه کرده باشید، در حقیقت همین موضوع در قرن 19 جرقه شروع ورزش بدنسازی را زد. بدنسازی که در زمان اساطیر یونان انجام می­شد در تکاپوی طبیعت بود و مانند ورزش بلند کردن سنگ های سنگین که به ورزش وزنه برداری امروز بدل شد. نقطه اوج بدنسازی و پرورش اندام شهرت بی تکرار یوجین ساندو بود که تمام اروپا را در نوردید. پس از اروپا یوجین به آمریکا رفت و با فلورنس زیگفلد دیدار کرد که نتیجه آن حمایت زیگفلد از ساندو بود.

در دوران اوج شهرت ساندو فروش هالتر و دمبل که از ابزار های پر کاربرد و عمومی بدنسازی ( بی هوازی) هستند، بسیار زیاد شد. در حقیقت ساندو با بگزاری مسابقات لندن به تبلیغ لوازم باشگاه بدنسازی پرداخت.

تجهیزات عمومی بدنسازی( بی هوازی)

تجهیرات عمومی بدنسازی در واقع آن دسته هستند که به جز باشگاه در خانه یا هر محلی به غیر از باشگاه ها نیز قابل استفاده هستند. در ادامه به معرفی و کاربرد چندی از این لوازم می­پردازیم:

• کش بدنسازی: کش های ورزشی ابزاری برای انجام حرکات کششی و قدرتی که با نام کش های مقاومتی نیز شناخته می­شوند. از این کش های ورزشی عموما در ایروبیک و پیلاتس استفاده می­شود.
• توپ بدنسازی: توپ های بدنسازی توپ های بزرگ جنس پلاستیکی هستند که درون آن ها از هوا پر شده است. توپ های بدنسازی یا توپ های پیلاتس به منظور افزایش انعطاف مورد استفاده قرار می­گیرند.
• زیر انداز بدنسازی: زیر اندازهای بدنسازی یا زیر انداز یوگا به منظور جلوگیری از برخورد مستقیم با زمین استفاده می­شوند.
• نردبان چابکی: نردبان چابکی برای افزایش سرعت ورزش کاران بهره برداری می­شود.
• طناب ورزشی: طناب های ورزشی به منظور افزایش سوخت و ساز همچنین افزایش گردش خون مورد استفاده قرار می­گیرند.
• دمبل: دمبل ها ابزاری به منظور افزایش قدرت عمومی دست ها هستند که حرکات بسیاری به وسیله آن ها صورت می­گیرد.
• هالتر: هالتر ها میله های فلزی هستند که دو طرف آن صفحه های وزنه قرار می­گیرد. عموما از هالتر به منظور افزایش حجم عضلات استفاده می­شود.
• تخته شنا: حرکت شنا در بدنسازی برای درگیر کردن عضلات چند نقطه از جمله شکم، بازو، کتف، پشت شانه و … انجام می­شود و تخته شنا نیز برای تسهیل این حرکت مورد استفاده قرار می­گیرد.
• توپ پزشکی: توپ های پزشکی برای چند منظور استفاده می­شوند از جمله: استقامت عضلانی، افزایش قدرت و درگیری عضلات که در باشگاه ها انجام می­شود.

تجهیزات باشگاهی بدنسازی (هوازی و بی هوازی)

تجهیزات باشگاهی را عموما با نام ابزار های هوازی می­شناسیم حال آن ابزاری غیر هوازی ها در باشگاه ها برای ورزش تخصصی وجود دارد که در ادامه به معرفی هر دو گروه می­پردازیم ( این دستگاه ها و ابزار ها در خانه نیز می­توانند وجود داشته باشند اما به عنوان یک پارامتر برای میزان تجهیز بودن یک باشگاه ورزشی نیز معرفی می­شوند و استفاده از آن ها بدون آگاهی یا بدون نظارت مربی ممکن است پیامد های غیر قابل جبران داشته باشد):

• دستگاه سیم کش دو طرفه
• نیمکت شکمی
• میله بارفیکس
• سیم کش زیر بغل
• دستگاه جلو ران
• دستگاه پشت ران خوابیده
• میز لاری
• دستگاه اسکوات هاک
• دستگاه اسمیت
• دستگاه ساق پا نشسته
• دستگاه ساق پا ایستاده
• دستگاه داخل ران
• دستگاه بیرون ران
• میله پارالل
• تردمیل ( هوازی)
• الپتیکال (هوازی)
• دوچرخه ثابت (هوازی)
• نیمکت تخت
• دستگاه قایقی

برای مشاهده جدیدترین و با کیفیت ترین محصولات و تجهیزات بدنسازی به صفحه وسایل و تجهیزات بدنسازی مراجعه فرمائید.