دمبل شش ضلعی بدون روکش

Uncoated hexagonal dumbbell

وزنه های آزاد عالی از هرجهت برای تمرینات بدنسازی هستند. آنها در باشگاه های تجاری رایج اند و پایه ای برای چندین ورزش مبتنی بر قدرت هستند .
دمبل یکی از ابزارهای اصلی تمرین مقاومتی است و دلیل خوبی هم دارد. شما می توانید قدرت تغییر بدن (و ذهن ) خود را مستقیماً در هر دست قرار دهید و همچنین تک تک ماهیچه های بدن خود را به درستی تمرین دهید .
بهترین تمرینات دمبل عبارت اند از :
پرس نیمکت دمبل
ردیف دمبل
شانه بالا انداختن دمبل
پلاور دمبل
ددلیفت رومانیایی دمبل
دمبل فلای
دمبل لانج
حلقه چکشی دمبل
سنگ شکن جمجمه دمبل
شیب دار دمبل فر
اسکات جام
آرنولد پرس
ردیف یاغی
افزایش جانبی
فر کردن مچ
دمبل‌ها برای همه افراد در هر رنج سنی و با هر میزان قدرت بدنی مناسب هستند – چه ورزشکارانی که برای اولین بار ورزش می‌کنند و چه ورزشکاران حرفه‌ای . اگر تعجب می کنید که چرا آنها به طور گسترده در صنعت تناسب اندام مورد استفاده قرار می گیرند، مطمئن باشید که به دور از مد هستند و هرگز از رده خارج نمی شوند.

آنها همه و همه تجهیزات ورزشی نیستند، اما کار با دمبل ها بیش از چند مزیت منحصر به فرد دارد که باید به آنها توجه داشته باشید.

عدم تعادل عضلانی را اصلاح می کند
دمبل ها بنا به ماهیت خود به شما این امکان را می دهند که روی توانایی هر یک از بازوها یا پاهای خود به طور مستقل کار کنید – و همچنین عضلات مربوطه که آن مفاصل را حرکت می دهند.

این به شما این امکان را می دهد که هرگونه عدم تعادل یا ضعف جانبی را که ممکن است داشته باشید شناسایی و برطرف کنید . در حالی که گاهی اوقات یک هالتر یا ماشین مسیر ثابت می تواند این مسائل را پنهان کند (مثلاً از آنجایی که شما یک قطعه مقاومت را با هر دو دست خود حرکت می دهید)، دمبل ها به سرعت نقاط ضعف شما را به شما نشان می دهند تا بتوانید اقدامات درست را انجام دهید.
از مزیت های دمبل می توان به موارد زیر پی برد:
نقاط ضعف را هدف قرار می دهد
از آنجایی که دمبل وسیله ای یک طرفه است، می توانید آن را بیشتر یک چاقوی جراحی تصور کنید تا چکش. تمرینات هالتر برای تحریک سریع و با بارهای زیاد ماهیچه ها فوق العاده است.

با این حال، هالترها نمی توانند شمع را در برابر تحریک و مقاومت دقیقی که توسط دمبل ارائه می شود نگه دارند. به عنوان مثال، برای شما دشوار است که به درستی دلت های کناری خود را با نوع دیگری از وزنه آزاد هدف قرار دهید.

جنبش مستقل
هنگام کار با دمبل، اندام شما نسبت به زمانی که از ابزار دیگری استفاده می‌کردید، آزادی و محدودیت کمتری دارد. این می تواند به ویژه هنگام انجام تمریناتی مانند پرس نیمکت ، که در آن آناتومی فردی شما به شدت بر فرم شما تأثیر می گذارد، مفید باشد.

دمبل‌ها به بدن شما اجازه می‌دهند تا همانطور که طراحی شده است حرکت کند، نه اینکه مجبور باشید به یک مسیر سفت و سخت یا سخت بپیوندید.

کنترل موتور را آموزش می دهد
تمرینات تک دستی (یا پا) خیلی بیشتر از تحریک عضله یا عضلات مورد نظر برای بدن شما مفید است.

هنگامی که یک اندام را در یک زمان بارگذاری می کنید، بدن شما هنوز باید انتقال نیرو را بین خود وزنه و سطحی که با آن در تماس هستید، تثبیت کرده و کنترل کند . از نظر عملی، این بدان معنی است که یک پرس تک دستی در تلاش برای تثبیت ستون فقرات شما از هسته شما مالیات می گیرد و برخی از آموزش های شکمی “پاداش” را ارائه می دهد.

قدرت زیادی ایجاد می کند
اگر اولویت شما حداکثر قدرت بیش از هر چیز و به هر قیمتی است، احتمالاً باید زمان زیادی را با هالتر بگذرانید – به خصوص اگر مشتاق ورزش قدرتی مانند پاورلیفتینگ هستید .

به غیر از این، شما نباید دمبل ها را در تلاش برای قوی تر شدن به طور کلی رها کنید. آنها به خوبی برای قدرت کار می کنند، حتی اگر وزنه های نسبتاً سنگینی را که در یک حرکت مشابه با هالتر بلند می کنید، بلند نکنید.
برای بلند کردن خوب از دمبل استفاده کنید
تجهیزاتی که در باشگاه استفاده می‌کنید از ست‌ها و تکرارهایی که انتخاب می‌کنید اهمیت کمتری دارند، که در وهله اول از داشتن انگیزه برای ثابت قدم بودن اهمیت کمتری دارند.

همانطور که گفته شد، شیطان در مورد به حداکثر رساندن پتانسیل تناسب اندام شما در جزئیات است . دمبل ها نباید تمام کارهای روزمره شما را تشکیل دهند (اگرچه مطمئناً می توانند ) اما همه کاره، قابل تنظیم و استفاده آسان هستند.

محصول ارائه شده در بخش فوق انواع دمبل شش ضلعی بدون روکش با وزن های 1 الی 5 , 7/5 و 10 کیلو گرم هم اکنون در فروشگاه اینترنتی کالای ورزشی بارانی اسپرت با مشخصات زیر موجود است: